Qu'est-ce que la «dette de sommeil» en latin?

1. Qu'est-ce que la dette de sommeil?
2. Pouvez-vous rembourser la dette de sommeil?
3. Les siestes aident-elles à la dette de sommeil?

Qu'est-ce que la dette de sommeil?

Par exemple: une personne ayant besoin de 8 heures de sommeil mais n'en obtenir que 6 rendrait une dette de sommeil de 2 heures ce jour-là. Une personne ayant un besoin de sommeil de 8 heures qui obtient 6 heures par jour pendant 5 jours construit une dette de sommeil de 10 heures. À mesure que la dette de sommeil se construit, le fonctionnement du cerveau et du corps se détériore. Le sommeil est nécessaire pour «rembourser» cette dette.

Pouvez-vous rembourser la dette de sommeil?

Pouvez-vous inventer la dette de sommeil? Oui. Si vous avez 39 heures de sommeil ou moins en une semaine, vous avez une privation de sommeil. Vous devez prendre trois à quatre heures supplémentaires de sommeil au cours d'un week-end, plus une à deux heures supplémentaires de sommeil chaque nuit pour la semaine suivante pour rembourser cette dette de sommeil.

Les siestes aident-elles à la dette de sommeil?

Les siestes peuvent être particulièrement utiles pour les travailleurs ou les personnes qui ne peuvent pas maintenir un horaire de sommeil cohérent. Même une courte sieste peut actualiser le reste de votre journée. Donnez-lui du temps: n'oubliez pas qu'il peut prendre des jours pour se remettre d'une dette de sommeil.